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                    秋冬季節養生飲食防護注意事項

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2020-02-02 08:54:00
                    秋天還有冬天,在天氣變化之間,我們的身體容易出現季節性的疾病,比如說感冒還有身體疲倦等等的狀態,在日常的飲食當中想要有養生,一直保持一個精氣神,好的狀態的話,一些好的吃食,比如說少吃一些辛辣,多吃一些清淡瓜果等等的飲食,不要過量,吃得過多
                    秋天還有冬天,在天氣變化之間,我們的身體容易出現季節性的疾病,比如說感冒還有身體疲倦等等的狀態,在日常的飲食當中想要有養生,一直保持一個精氣神,好的狀態的話,一些好的吃食,比如說少吃一些辛辣,多吃一些清淡瓜果等等的飲食,不要過量,吃得過多,秋冬季身體運動量少,吃少一點,保持身體的狀態比較好,今天小編就來跟大家分享一下秋冬季節養生飲食防護注意事項。秋冬吃什么好? ? 1、不要過量吃瓜果? ? 秋季吃大量的瓜果會導致腸胃抵抗力下降,從而會損傷脾,秋季天氣稍微涼燥,稍微的不注意就會引起腸胃疾病,如果吃大量的瓜果,會引起腹瀉等慢性胃腸道疾病,比如山楂有健脾的功效,但是吃多山楂可以產生胃結石反而會對胃造成影響;荔枝是熱帶水果,糖分比較多吃多了會引起上火;菠蘿蜜也是一種熱帶的水果,卻不適合在秋季吃會引起上火。? ? 2、要注意預防感冒? ? 秋天因為氣溫的變化,需要及時的增減衣服,不要熱了,就脫衣服,如果天氣比較冷,就盡量外出,秋天容易感冒,在此期間需要預防感冒,晚上要給小孩蓋好被子,防止小孩蹬被子引起感冒,尤其是老年人,注意室內的溫度,不要低于25℃到28℃,在家需要準備退燒藥以備急需,遇到疾病要及時就醫平時少聚,人比較多的地方,或者比較擁擠的地方,因為那里空氣不流通容易傳染感冒。? ? 3、適當的鍛煉? ? 在秋季氣候一遍要注意增減衣服,在此期間適當受寒冷的鍛煉可以增強對快要到來的冬季,有一個適應的能力,并且可以提高抵抗力,平時適當的進行鍛煉,秋季可以適當的早起,可以預防秋天困乏,比如慢跑、早操等進行體操鍛煉以及戶外的活動,運動過后不要喝涼水,不要吹冷風,多喝開水。? ? 4、少吃涼性食物多吃蔬菜? ? 秋天是稍微轉涼的季節,對于那些寒涼的食物在此季節應該慎重,秋季應該調理脾胃,比如多吃些清熱的,多吃些熟食,多吃一些容易消化的食物,少食多餐,少吃一些辛辣刺激的食物,可以適當的吃一些清肺的,養陰生津的食物,比如百合、梨、甘蔗、銀耳等,平時多吃些水果和蔬菜以及蛋白質的食物,特別是青菜還有豐富的維生素可以增強人體的抵抗力。? ? 在秋冬季節不要過量吃瓜果,防護感冒對于身體來說就是一個最好的幫助,我們在秋冬季節想要養生效果更好的話,可以選擇吃一些清淡蔬菜等等的食物,那我們在日常保健中可以通過本次的講解來進行操作。

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