老年人春季高血壓如何防治

對于老年群體來說，高血壓也是有季節之分的，老年人出現高血壓一般春季最常見，那么老年人春季高血壓如何防治呢?

老年人春季高血壓如何防治

1、遵醫囑定時定量服用降壓藥
高血壓是需要長期用藥物控制的。不規律的服用，或者看血壓降下來就停止服用是很不可取的行為，很容易引起血壓波動對身體造成損害。

2、起臥舒緩
早晨醒來先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動這樣血壓不會有大的波動。晨練勿激不宜劇烈運動，可以散步打太極拳以增強血管的收縮能力,緩解全身中小動脈的緊張，有利于降壓。

3、耐心排便
大便用坐姿不要蹲切勿過于用力，便秘者多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時,動作要緩慢。

4、飲水宜勤
晨起漱口后飲一杯溫白開水既有沖洗胃腸的作用,又可稀釋血液。晚餐宜吃容易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，進水量不足會使夜間血液黏稠，導致血栓形成。

5、戒酒戒煙
香煙中的尼古丁會刺激心臟使心跳加快促使血管收縮,導致血壓升高，尼古丁還能促使膽固醇沉積在血管壁上，增加冠心病和腦卒中的發生機會過量飲酒會加速動脈硬化，且對降壓藥有一定的抵消作用。

6、飲食宜淸淡
多吃新鮮的蔬菜和水果蔬菜、水果能有效降低中風危險性。食鹽過多，會加重病情。一般高血壓患者每天攝鹽量最好控制在4克或6克以下。需要注意的是，在低鹽飲食的同時，要增加鉀的攝入，鉀可以保護心肌細胞。所以可多食含鉀的食物如莧菜、菠菜、油菜,西紅柿、苦瓜、山藥等。但高血壓并發腎衰的患者，不宜食含鉀多的食物，以防體內鉀過多而導致心律失常。

7、控制膽固醇脂肪酸的攝入
少食油膩食物.尤其是動物脂肪限制食用各種動物內臟(心肝腎)、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、河鰻、鱔魚蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。

總之，春季是高血壓多發的季節，也是原有高血壓容易造成危害的季節，所以高血壓患者，尤其是老年患者要從多方面注意，時刻監測自己血壓變化情況，如果感覺不適及時前往醫院就診。