孕婦禁忌十大堅果

眾所周知，孕婦孕期孕期的營養和飲食對于胎兒寶寶的身心健康至關重要。要保證充足的營養，否則會影響胎兒寶寶的一切正常生長發育，甚至導致發育不全。那么，孕婦忌哪些堅果呢?孕婦吃什么堅果好，女性的食物是禁止的，孕婦吃什么食物，我們來看看。

　　孕婦忌吃的堅果有哪些

　　1.“美容護膚”的干果損身心健康

　　一些葵瓜子生產者在生產中有亂用工業生產黑色素、工業生產石臘的個人行為。許多非食品色素具備較強的致癌物質。一些加工者還會繼續應用漂白液等化工品，對干果開展美容護膚解決、清除雜色斑跡。這通常會造成 果干帶有過多的危害化合物的殘余。非常是南瓜子類的裂果類干果，果干中更非常容易蓄積量危害解決藥物。這種美容護膚化工品對身體健康具備挺大的不良影響。

　　2.發霉干果有致癌物質風險

　　許多干果非常容易遭受如黃曲霉的浸染。黃曲霉引起的急性中毒，主要是危害肝臟，能引誘小動物產生肝癌，也可以引起胃癌、腎癌、直腸癌及乳腺、子宮卵巢、結腸等位置的癌癥。

　　3.炒焦的干果可致癌物質

　　干果中帶有很多人體脂肪、蛋白、碳水化合物化合物，一般的加溫不能毀壞他們，但當干果被炒焦時，溫度早就在200℃以上，而這時這種本來對人體有利的營養元素則剛開始一部分轉換為致癌物質的笨并芘、雜環胺、丙烯酰胺等物質。

　　4.口感過重的干果易霉變

　　目前市面上的干果口感各種各樣，許多人喜愛鹽味的，許多人喜愛奶味，許多人喜愛綠茶葉味的，許多人喜愛五香氣的。一般來說，口感越重，食用鹽加上通常越多。

　　孕婦吃什么堅果好　　核桃

　　核桃是補腦的上佳之品。民間孕婦為表達對核桃功用的贊譽，有“母食核桃兒補腦”的說法。它含有很多營養成分，比如DHA對寶寶大腦發育好，鈣對骨骼發育好，以及鋅、葉酸等。據測定：1公斤核桃仁相當于5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養，并有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。因此，孕婦每天宜吃2～3個核桃。嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。

　　瓜籽

　　我們經常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃，多吃南瓜籽可以防治腎結石病;西瓜籽則性味甘寒，具有利肺，潤腸，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不飽和脂肪酸能起到降低膽固醇的作用。

　　榛子

　　含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸，經常吃可以明目、健腦。

　　杏仁

　　止咳平喘、潤腸通便，有效預防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建議一天吃3-5顆為宜。