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                    24式太極拳教程詳解 輕輕松松學習太極拳

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2020-10-22 13:27:39
                    一、起勢①兩腳設立,②雙臂前舉,③曲膝按掌。二、野馬分鬃A.①收腳抱球,②左拐出步,③弓箭步提出分手。B.①后座撇腳,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步提出分手。C.①后座撇腳,②跟步抱球,③左拐出步,④弓箭步提出分手。三、白鶴亮翅①跟越

                    24式太極拳教程詳解 輕輕松松學習太極拳

                    一、起勢

                    ①兩腳設立,②雙臂前舉,③曲膝按掌。

                    24式太極拳教程詳解 輕輕松松學習太極拳

                    二、野馬分鬃

                    A.①收腳抱球,②左拐出步,③弓箭步提出分手。B.①后座撇腳,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步提出分手。C.①后座撇腳,②跟步抱球,③左拐出步,④弓箭步提出分手。

                    24式太極拳教程詳解 輕輕松松學習太極拳

                    三、白鶴亮翅

                    ①跟越雷池胸口抱球,②后座舉臂,③虛步提出分手。

                    四、摟膝拗步

                    A.①左拐落手,②右拐收腳舉臂,③出步屈肘, ④弓箭步摟推。B.①后座撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓箭步摟推。C.①后座撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓箭步摟推。

                    五、手揮琵笆

                    ①跟步展手,②后座挑掌,③虛步合臂。

                    六、倒卷肱

                    ①雙手進行,②提膝屈肘,③撤步錯手,④后座推掌。(反復三次)

                    七、左攬雀尾

                    ①右拐收腳抱球,②左拐出步,③弓箭步棚臂,④左拐隨臂展掌,⑤后座右拐下捋,⑥左拐出步搭腕,⑦弓箭步前擠,⑧后座提出分手屈肘收掌,⑨弓箭步按掌。

                    八、右攬雀尾

                    ①后座扣腳、右拐提出分手,②回休重收腳抱球,③右拐出步,④弓箭步棚臂,⑤右拐隨臂展掌,⑥后座左拐下捋,⑦右拐出步搭手,⑧弓箭步前擠,⑨后座提出分手屈肘收掌,⑩弓箭步推掌。

                    九、單鞭

                    ①左拐扣腳,②右拐收腳展臂,③出步勾手,④弓箭步舉薦。

                    十、云手

                    ①右拐落手,②左拐云手,③并步按掌,④右拐云手、⑤出步按掌。(注:反復2次)

                    十一、單鞭

                    ①斜落步右拐舉臂,②出步勾手,③弓箭步按掌。

                    十二、高探馬

                    ①跟步后座展手,②虛步推掌。

                    十三、右蹬腳

                    ①收腳停手,②左拐出步,③弓箭步劃弧,④合抱提膝,⑤提出分手蹬腳。

                    十四、雙峰貫耳

                    ①收腳落手,②出步停手,③弓箭步貫拳。

                    十五、回身左蹬腳

                    ①后座扣腳,②左拐展手,③回休重合抱提膝,④提出分手蹬腳。

                    十六、左下勢單獨

                    ①收腳勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳回身,⑥提膝挑掌。

                    十七、右下方勢單獨

                    ①落身左拐勾手,②蹲身仆步,③穿掌下勢,④撇腳弓腿,⑤扣腳回身,⑥提膝挑掌。

                    十八、右右穿行

                    ①落步落手,②跟步抱球,③右拐出步,④弓箭步推架。⑤后位于手,⑥跟步抱球,⑦左拐出步,⑧弓箭步推架。

                    十九、海底針

                    ①跟步落手,②后座提手,③虛步插掌

                    二十、閃通臂

                    ①收腳舉臂,②出步翻掌,③弓箭步推架。

                    二十一、回身搬攔捶

                    ①后座扣腳右拐擺掌,②收腳握緊拳頭,③墊步搬捶,④跟步懸臂,⑤出步裹拳攔掌,⑥弓箭步練拳。

                    二十二、如封似閉

                    ①穿臂翻掌,②后坐收掌,③弓箭步推掌。

                    二十三、十字手收勢

                    ①后座扣腳,②右拐撇腳提出分手,③移重心點扣腳劃弧。

                    二十四、收勢

                    ①收腳合抱,②懸臂提出分手,③降落收勢。

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