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                    10式減肥瑜伽動作,教你加倍燃脂,完美瘦身~

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2016-08-02 14:14:41
                    瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式,不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面分享10個減肥瑜伽動作,幫你加倍燃脂,越來越瘦,趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左

                    瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式,不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面分享10個減肥瑜伽動作,幫你加倍燃脂,越來越瘦,趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。



                    從下狗式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次


                    將肩膀、背及腿呈現一直線,右手和左腳同時離開地面,停留三個深呼吸后,再進行交換,各做5至10次。


                    四肢著地,將前臂放在地板上,吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!),做20次


                    用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在墻壁上做),每次停留5個深呼吸


                    將身體后仰,四肢著地,停留5個深呼吸


                    左腳向前,下半身呈現弓步,雙手平舉與肩同高,吸氣時,往前腳的方向扭轉,做10至20次后換邊


                    左腳與右手同時摸地,再同時抬起右腳與左手,左手往天花板延伸,眼睛盯著左手看,停留5個深呼吸后再換邊


                    從站姿開始,雙手舉高,將臀部往下沉


                    也是一個利用前臂撐起全身的動作,先從一只腳開始,將腿收進腹部,最后做到兩只腳都騰空


                    蹲下時,將膝蓋與腳趾并攏,雙手合十,屁股放在腳跟上,再踮起腳尖,停留5個深呼吸


                    這些看似簡單的動作,做起來可是一點都不簡單,相對的,也是對于身體的一個鍛煉,畢竟想要擁有完美的身形,可是要付出努力的!

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