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                    運動是早上做運動有效還是下午做運動有效

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2020-05-11 08:38:00
                    我們在做運動的時候,一般會選擇早上運動還是下午運動呢?很多的人覺得下午運動比較好,但是上班族的時間的話,由于下班較晚一般到家以后都已經晚上七八點了,這個時間做運動有沒有效果了?對于運動時間的選擇上面是可以達到一定的效果和不同方法的刺激的,今

                      我們在做運動的時候,一般會選擇早上運動還是下午運動呢?很多的人覺得下午運動比較好,但是上班族的時間的話,由于下班較晚一般到家以后都已經晚上七八點了,這個時間做運動有沒有效果了?對于運動時間的選擇上面是可以達到一定的效果和不同方法的刺激的,今天小編就來跟大家分享一下,運動是早上做運動有效還是下午做運動有效。

                      具體的解答如下;

                      1、早上運動

                      如果習慣早起,可以在早上運動。但要注意的是,飽腹時運動對腸胃不好,不宜吃飽早餐就馬上運動;另外,早上剛起來時血糖較低,運動前需要先補充一些能量。因此,早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包,再去運動比較好。運動后一到兩個小時再吃早餐,如果吃早餐比較緊急的話,就在運動后的半小時后再吃,

                    早上

                      2、中午運動

                      如果其他時段不好安排運動的話,可以這樣安排中午的飲食和運動:上下午的兩次加餐增加分量,相反,午餐減少分量,以清淡的飲食為主。要遵守飯后兩小時再運動,運動后一小時補充能量的原則。

                      3、晚上運動

                      如果需要在晚上7~8點運動,則可以把一些晚餐的分量轉移到下午的加餐(或在運動前2小時吃晚餐),運動結束1小時后也可再補充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,這樣的話可以避免晚上饑餓,盡量不要在晚上運動后大吃大喝,會對腸胃是一種很大的刺激。

                      對運動的講解當中,如果你也是對于上班族運動時間有疑問的話,我們是可以根據不同的形式來進行改變的,需要注意的是我們運動前一定要補充一些物質來保持我們身體的一個狀態,不然的話很容易導致身體疲憊,從而出現不好的狀態,對于我們運動來說也是沒有更好的一些效果的,以上,就是關于我們如何正確做運動上面的一些講解。

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