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                    堅持游泳 游出健康好身材 孩子游泳需要注意的事項

                    來源:網絡整理  發布者:admin  發布時間:2017-01-27 16:59:49
                    堅持游泳游出健康好身材孩子游泳需要注意的事項孩子游泳需要注意的事項游泳是一種對身體身體非常好的運動,在游泳的過程中會提高大腦的功能,表現為大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡慢且有力

                    游泳是一種對身體身體非常好的運動,在游泳的過程中會提高大腦的功能,表現為大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡慢且有力,這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。呼吸系統的功能也得到了提高,表現為肺活量大,憋氣時間長??上倪^多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

                    游泳對孩子的好處非常多,但游泳同時存在著一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。

                    孩子游泳過程的注意事項

                    1、孩子游泳須有的陪同,并根據孩子的水性、年齡、身高等因素,盡量選擇安全系數較高的水位區域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。

                    2、在下水游泳前,一定要孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。

                    3、孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。

                    4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。

                    5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用干毛巾擦干汗水,待毛孔收縮后再入水池中。

                    6、泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可為孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。

                    7、結束游泳后,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護眼睛的健康。

                    8、游泳后還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的藥劑留在皮膚上,造成皮膚過敏。同時,為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳后立即刷牙或漱口。

                    9、孩子感冒痊愈后1至2周內不宜游泳。

                    游泳是一項全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,而且能鍛煉幾乎所有的肌肉,要是堅持下去,幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。同時,在水中,人的骨骼得到了充分的放松,可以有機會“伸一下懶腰”,這對于保持挺拔的身材很有好處。要想獲得良好的鍛煉效果,需要有計劃地進行鍛煉,可以按照你能夠接受的進度進行。游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體一個恢復的時間。

                    游泳減肥

                    1、可避免下肢和腰部運動性損傷

                    在陸上進行減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,導致運動能力降低,易疲勞,對減肥運動的興趣大打折扣,并會損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼損傷的危險性大大降低。

                    2、游泳消耗的能量大

                    這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸地上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗更多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣28倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。人在水中8分鐘,所消耗的熱量等同于在空氣中2小時消耗的熱量。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,身上那些多余的脂肪,也會悄悄地“溶解在水中”,故減肥效果更為明顯。

                    3、可享受天然的按摩服務

                    游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍,手腳在水中運動時,能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

                    游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間,所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者,游泳反而能夠讓體重增加,這是由于游泳對肌肉的鍛煉作用使肌肉的體積和重量增加的結果。

                    可以說游泳能把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以讓所有的人都擁有一個流暢的線條。

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