堅持游泳 游出健康好身材 孩子游泳需要注意的事項

游泳是一種對身體身體非常好的運動，在游泳的過程中會提高大腦的功能，表現為大腦對外界環境的反應能力快，智力發育好。孩子經常游泳可使心肌發達，新陳代謝旺盛，心跳比同齡慢且有力，這就為承擔更大的體力負荷準備了條件。呼吸系統的功能也得到了提高，表現為肺活量大，憋氣時間長?？上倪^多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

游泳對孩子的好處非常多，但游泳同時存在著一些潛在的危險，父母應未雨綢繆地嚴加監督與防范。

孩子游泳過程的注意事項：

1、孩子游泳須有的陪同，并根據孩子的水性、年齡、身高等因素，盡量選擇安全系數較高的水位區域游泳。并且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習，使孩子對游泳產生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。

2、在下水游泳前，一定要孩子養成先做準備活動的習慣，運動四肢，還可用冷水擦身，以適應水溫。

3、孩子的體力有限，所以在水中的時間不宜過長，當感覺疲勞或不舒服時，應馬上帶孩子上岸，以免發生意外。

4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管，容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力，可以選擇在游泳前半小時，給孩子適量吃點食物，做到不餓、不飽脹。

5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池，應先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收縮后再入水池中。

6、泳衣、泳帽等要合適，而且不要選擇需將繩子系到頸部的泳帽或泳衣，以免發生意外。還可為孩子置備一副耳塞，可以預防因進水而引發中耳炎。

7、結束游泳后，可以用生理鹽水沖洗眼睛，或使用專門的眼藥水，從而保護眼睛的健康。

8、游泳后還要務必做到清潔身體，避免游泳池水中的藥劑留在皮膚上，造成皮膚過敏。同時，為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。

9、孩子感冒痊愈后1至2周內不宜游泳。

游泳是一項全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉幾乎所有的肌肉，要是堅持下去，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。同時，在水中，人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身材很有好處。要想獲得良好的鍛煉效果，需要有計劃地進行鍛煉，可以按照你能夠接受的進度進行。游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體一個恢復的時間。

游泳減肥

1、可避免下肢和腰部運動性損傷

在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，導致運動能力降低，易疲勞，對減肥運動的興趣大打折扣，并會損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼損傷的危險性大大降低。

2、游泳消耗的能量大

這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸地上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗更多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣28倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。人在水中8分鐘，所消耗的熱量等同于在空氣中2小時消耗的熱量。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，身上那些多余的脂肪，也會悄悄地“溶解在水中”，故減肥效果更為明顯。

3、可享受天然的按摩服務

游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容作用。人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉。

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對肌肉的鍛煉作用使肌肉的體積和重量增加的結果。

可以說游泳能把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都擁有一個流暢的線條。